Erholung pur.

Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause! Atme tief ein und stelle mit der passenden Yoga-Übung und Autogenem Training dein Gleichgewicht wieder her!

Hatha Yoga I Schwangerenyoga I Autogenes Training I Mama - Baby Yoga

Durch Yoga mehr Lebensenergie

Auf körperlicher Ebene kann Yoga deine Muskulatur stärken, deine Haltung verbessern und deinen Körper beweglicher machen. So können Verspannungen gelöst sowie Rücken, - Nacken oder Kopfschmerzen vorgebeugt werden. Darüberhinaus kannst du aber auch Stress abbauen und innere Ruhe erfahren. Du kannst deine Konzentration verbessern, mehr Energie erhalten und dich insgesamt vital und ausgeglichen fühlen. Regelmäßiges Yoga üben kann somit deine Lebensenergie wecken und insgesamt zu einer Steigerung deiner Lebensqualität führen. 

Neben den Körperübungen, Atemübungen und der Tiefenentspannung trägt aber auch Meditation, eine gesunde vegetarische Ernährung und eine positive Grundeinstellung zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit.  


Meine Yogastunden sollen ein komplettes Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele sein, bei denen ich sehr viel Wert auf eine harmonische Atmosphäre lege.  Außerdem achte ich auf eine gute Mischung aus Entspannung und Achtsamkeit einerseits sowie Dehnung und Kräftigung des Körpers andererseits. Nach den wohltuenden Yogaübungen kann bei der Endentspannung ein tiefes Gefühl der Entspannung und Ausgeglichenheit erzeugt werden. Mit Hilfe von Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung kannst du deine Muskulatur vollkommen entspannen und durch Phantasiereisen kann ein Gefühl der tiefen innerer Ruhe erreicht werden. 

Autogenes Training - Entspannt durch den Alltag

Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Teilnehmer erfahren durch aufbauendes üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden.
Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.
Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.

Neuer Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss ab Oktober 2021

Die Kosten des Kurses werden bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) anteilig oder ganz von der Krankenkasse übernommen. Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse 


Yoga in der Schwangerschaft - Eine wohltuende Auszeit für werdende Mütter


Auch in der Schwangerschaft stärkt Yoga deine Muskulatur, hilft dir deinen Körper zu entspannen und macht dich beweglicher. So können Verspannungen gelöst und typische Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden. Dadurch fühlst du dich beweglicher und erhälst mehr Energie. Yoga hilft dir aber auch Stress abzubauen und schafft eine wohltuende Auszeit für dich und dein Baby. Durch die sanften Yogaübungen, die Achtsamkeit und die Konzentration auf deine Atmung kannst du zu einer tiefen inneren Ruhe gelangen und eine Verbindung zu deinem Baby aufbauen. Gleichzeitig erhältst du während des Kurses die Möglichkeit, dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen, deine Gedanken und Fragen mit ihnen zu teilen und dich so auf die Geburt und auf das Muttersein vorzubereiten. 




Mama Baby Yoga - Zeit für dich und dein Baby


Ziel des Mamy Baby Yogakurses ist eine schöne gemeinsame Zeit mit deinem Baby. Entspannt und zwanglos - ganz individuell nach den Bedürfnissen von Mutter und Kind. Nach der Geburt helfen dir die sanften Haltungen deinen Körper zu kräftigen und die Rückbildung zu unterstützen. Und auch die sanften Dehnübungen, beispielsweise für den beanspruchten Schulter und Nackenbereich durch langes Tragen oder Stillen in ungünstigen Positionen, lösen Verspannungen und beugen Kopfschmerzen vor. Die gezielten Entspannungsübungen helfen dir dich zu erholen und das Kuscheln während der Asanas stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind. Lerne außerdem andere Mütter aus der Region kennen und tausche dich mit ihnen über den Alltag mit Baby aus. Genieße beim Mama Baby Yoga einfach die gemeinsame Zeit mit deinem Kind, erlange mehr Gelassenheit und stärke gleichzeitig deinen Körper. 




Kursorte 

Die Rundum Hebammenpraxis

Meine Yogakurse für Schwangere finden in den Räumlichkeiten der Hebammenpraxis "Rundum am Osterbach" in Erwitte/Bad Westernkotten statt. 

Adresse: 

Osterbachstraße 10a,
59597 Erwitte - Bad Westernkotten
 

Weitere Infos über die Praxis und das vielfältige Angebot findest du unter folgender Website: 

Physioaktiv & Ergofit

Meine Hatha Yogakurse und die Kurse des Autogenem Trainings finden in den Räumlichkeiten der Physioaktiv & Ergofit Praxis in Erwitte/Bad Westernkotten statt

Adresse: 

Westerntor 4
59597 Erwitte - Bad Westernkotten

Weitere Infos über die Praxis und das vielfältige Angebot findest du unter folgender Website: 

Systemische Beratung und NLP

 Ganzheitlich - lösungs- und ressourcenorientiert

Um Ihre Ziele ganzheitlich zu erreichen biete ich Ihnen auch die Möglichkeit gemeinsam ein persönliches Anliegen zu erarbeiten. Sollten Sie dazu Fragen haben, schreiben Sie mich gerne über das Kontaktformular an.